Posted on

วิธีลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวาน

วิธีลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานมีหลายวิธี โดยเฉพาะอย่างยิ่งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ออกกำลังกาย และควบคุมน้ำหนักเป็นแนวทางสำคัญในการป้องกันโรคเบาหวาน

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน:

  • ลดปริมาณของหวานหรืออาหารจำพวกแป้งและคาร์โบไฮเดรตต่าง ๆ ลง
  • บริโภคอาหารที่มีกากใยสูงอย่างผักใบเขียวและผลไม้
  • เลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ.

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ:

  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือเต้นแอโรบิก ครั้งละประมาณ 30 นาที ให้ได้ 3-5 ครั้ง/สัปดาห์.

ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ:

  • สังเกตอยู่เสมอว่าน้ำหนักลด หรือเพิ่มแบบไม่มีสาเหตุหรือไม่
  • พยายามควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่อ้วนเกินไป หรือผอมเกินไป.

หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์:

  • ลด ละ หลีกเลี่ยง หรือจำกัดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นอาจมีผลข้างเคียงกับยาที่ใช้รักษาโรคเบาหวาน รวมถึงโรคอื่น ๆ.

งดสูบบุหรี่:

  • ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรงดสูบบุหรี่โดยเด็ดขาด เพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด.

ใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด:

  • เมื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่าง ๆ แล้ว แต่ก็ยังไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ คุณหมอก็จำเป็นต้องใช้ยาลดระดับน้ำตาลในเลือด.

เพิ่มการรับประทานผักผลไม้:

  • บริโภคผักผลไม้ที่มีรสหวานในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อเพิ่มการรับประทานคาร์โบไฮเดรตจากผัก ธัญพืช ถั่ว ผลไม้ และนมจืดไขมันต่ำ.

ลดปริมาณข้าวหรือแป้ง:

  • ลดปริมาณข้าวแป้งในอาหารและเลือกบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ.

เริ่มออกกำลังกาย:

  • เริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องอย่างน้อย 700 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ หรือเพิ่มกิจกรรมทางกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์.

ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด:

ควรมีน้ำหนักตัวและรอบเอวอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน และไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชาในแต่ละวัน.

โดยรวมแล้ว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ออกกำลังกาย และควบคุมน้ำหนักเป็นแนวทางสำคัญในการป้องกันโรคเบาหวาน และควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่ และใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างเหมาะสม.

วีว่าเช็ค แฟด เครื่องวัดน้ำตาลในเลือด พร้อมแถบวัดค่าและเข็มเจาะนิ้ว

เข้าดูสินค้าและโปรโมชั่น

ALLWELL Glucosure Autocode เครื่องวัดน้ำตาล (พร้อมแผ่นตรวจ+เข็มเจาะเลือดอย่างละ 50 ชิ้น)

เข้าดูสินค้าและโปรโมชั่น

Major Sport ลู่วิ่งไฟฟ้าขนาดเล็ก รุ่น CF-189 สีเทา/ดำ – เทา/ดำ

เข้าดูสินค้าและโปรโมชั่น่

Posted on

พฤติกรรมแบบใดเสี่ยงเกิดโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นภาวะเรื้อรังที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่สามารถผลิตหรือใช้ฮอร์โมนอินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งนำไปสู่ระดับน้ำตาลในเลือดสูง พฤติกรรมบางอย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งเป็นชนิดที่พบบ่อยที่สุด

พฤติกรรมเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานมีดังนี้

1.การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

  • การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม ขนมหวาน และอาหารแปรรูป
  • การรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูง เช่น ไขมันจากสัตว์ เนื้อแปรรูป และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันเต็ม
  • การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีสูง เช่น ขนมปังขาว ข้าวขาว และพาสต้า

2.การใช้ชีวิตอยู่ประจำที่นานๆ

  • การนั่งเป็นเวลานานๆ โดยไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย
  • การหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางกายใดๆ
  • การมีงานที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน

3.น้ำหนักเกินหรืออ้วน

  • การมีดัชนีมวลกาย (BMI) 25 หรือสูงกว่า
  • การมีไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง

4.ประวัติทางครอบครัว

  • การมีพ่อแม่ พี่น้อง หรือลูกที่เป็นโรคเบาหวาน
  • การมีประวัติโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ (เบาหวานขณะตั้งครรภ์)

5.อายุ

  • ความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานจะเพิ่มขึ้นตามอายุ

6.เชื้อชาติหรือชาติพันธุ์

  • บางกลุ่มชาติพันธุ์ เช่น ชาวอเมริกันพื้นเมือง ชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกัน ชาวฮิสแปนิก และชาวเอเชีย มีความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานสูงกว่า

7.ปัญหาสุขภาพอื่นๆ

  • โรคความดันโลหิตสูง
  • คอเลสเตอรอลสูง
  • ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
  • โรคตับไขมันไม่ติดเชื้อ

8.การสูบบุหรี่

  • การสูบบุหรี่สามารถทำลายเซลล์เบต้าในตับอ่อน ซึ่งเป็นเซลล์ที่ผลิตอินซูลิน

9.การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

  • การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถนำไปสู่การดื้อต่ออินซูลินและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

10.การนอนหลับไม่เพียงพอ

  • การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถรบกวนการผลิตฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

วิธีลดความเสี่ยง

การลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานนั้นทำได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง ได้แก่

  • รับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ
  • รักษาให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ
  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
  • ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ
  • นอนหลับให้เพียงพอ
  • จัดการกับความเครียด
  • ตรวจสุขภาพเป็นประจำ

หากคุณมีพฤติกรรมเสี่ยงใดๆ ที่กล่าวมาข้างต้น คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับวิธีลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังได้.

ALLWELL เครื่องวัดน้ำตาล GlucoAll-1B เครื่องตรวจเบาหวาน(แผ่นตรวจ+เข็มเจาะเลือด 10 ชิ้น) – สีขาว

เข้าดูโปรโมชั่น

AMARIT สมุนไพรกระชายขาว 60 แคปซูล

เข้าดูโปรโมชั่น

Posted on

FDA Investigates Hair Loss and Suicidal Thoughts Linked to Diabetes and Weight Loss Drugs

WASHINGTON, D.C. – The U.S. Food and Drug Administration (FDA) is actively examining reports of alarming side effects associated with popular medications used for diabetes and weight loss, including hair loss and suicidal thoughts. The drugs in question, classified as GLP-1 receptor agonists, include semaglutide (Ozempic, Rybelsus, Wegovy), liraglutide (Saxenda, Victoza), and tirzepatide (Mounjaro, Zepbound). These medications, approved for managing diabetes and aiding in weight loss, mimic the actions of the naturally occurring GLP-1 hormone.

The FDA Adverse Event Reporting System (FAERS) has received reports linking the use of these drugs to adverse effects such as alopecia (hair loss), aspiration (accidentally inhaling substances like food or liquid), and suicidal ideation. However, the FDA emphasizes that the inclusion of a drug on the list does not imply a conclusive determination of associated risks but signifies the identification of potential safety concerns.

Individuals currently using these medications are advised by the FDA to consult with their healthcare providers if they have questions or concerns about potential side effects. The agency reassures the public that it continuously monitors drug safety throughout their life cycle, employing postmarketing surveillance and risk assessment programs.

The FDA is considering regulatory actions based on its comprehensive review of available data. Potential measures could include requiring labeling changes or implementing a Risk Evaluation and Mitigation Strategy (REMS) to ensure that the benefits of the medication outweigh the associated risks.

Previous research has linked GLP-1 agonists to digestive issues such as stomach paralysis, pancreatitis, and bowel obstructions, although these events are considered rare. The American Society of Anesthesiologists recommended a temporary discontinuation of GLP-1 agonists before surgical procedures due to the drugs’ potential gastrointestinal effects.

European regulators have been investigating the risk of suicidal thoughts associated with these medications for several months. Companies manufacturing these GLP-1 agonists, including Novo Nordisk and Eli Lilly, emphasize their commitment to patient safety and active collaboration with the FDA to monitor and address safety concerns.

Posted on

Maternal Diabetes and Overweight Linked to Increased Risk of Congenital Heart Defects in Offspring, Finnish Study Finds

A groundbreaking cohort study conducted in Finland has revealed a significant association between maternal diabetes and overweight with an elevated risk of congenital heart defects (CHDs) in offspring. The study, which analyzed data from 620,751 children born between 2006 and 2016, sheds light on the distinct teratogenic mechanisms associated with these maternal conditions.

Key Findings:

  1. Maternal type 1 diabetes (T1D) was linked to a 3.77-fold increase in the adjusted odds for any CHD in offspring.
  2. The risk of CHDs was heightened in six out of nine CHD subgroups associated with maternal T1D.
  3. Maternal overweight and obesity showed associations with odds of offspring CHD, particularly in specific anatomical subgroups.

Notable Results:

  • Maternal T1D was associated with an increased risk for nearly all types of CHDs in offspring.
  • Maternal overweight was linked to left ventricular outflow tract obstruction (LVOTO), while maternal obesity was associated with complex defects and right outflow tract obstruction (RVOTO).
  • Maternal overweight demonstrated lower odds of ventricular septal defects (VSD) in offspring.

Distinct Teratogenic Mechanisms: The study suggests that maternal T1D and overweight or obesity have distinct teratogenic mechanisms, influencing different CHD subtypes. The findings emphasize the importance of understanding these mechanisms for targeted prevention and intervention strategies.

Public Health Implications:

  • Maternal T1D poses a significant risk factor for a broad range of CHDs in offspring.
  • Maternal overweight and obesity contribute to increased risk, particularly for specific CHD subtypes.
  • Prevention strategies targeting maternal diabetes and obesity may help reduce the burden of CHDs at the population level.

Calling for Further Research: The study highlights the need for additional research to unravel the underlying molecular-level mechanisms associated with maternal overweight and obesity in increasing the risk for specific CHD subtypes.

These findings could have substantial implications for maternal healthcare, emphasizing the importance of managing diabetes and promoting a healthy weight during pregnancy to mitigate the risk of congenital heart defects in newborns.

Credit: JAMA Network Open, Riitta Turunen

Posted on Leave a comment

Diabetes Linked to 47% Increased Colorectal Cancer Risk in Low-Income African American Population

New Study Highlights Urgency of Screening for Individuals with Diabetes

In a groundbreaking cohort study involving 54,597 adults from a predominantly African American, low-income population, researchers have unveiled a concerning link between Type 2 diabetes and an elevated risk of colorectal cancer (CRC). The study, conducted by the Southern Community Cohort Study in the US, discovered that individuals with a diabetes diagnosis faced a staggering 47% increased risk of developing CRC compared to those without diabetes.

The association between diabetes and CRC risk was particularly pronounced in participants without recent colonoscopy screenings and those with more recent diabetes diagnoses. The findings underscore the crucial role of timely and regular colonoscopies in mitigating the heightened risk associated with diabetes.

Key Findings:

  • Diabetes diagnosis associated with a 47% increased risk of developing CRC.
  • Stronger association observed in participants without recent colonoscopy screenings.
  • Participants with a more recent diabetes diagnosis faced a greater CRC risk.

Implications and Recommendations: The study’s lead researcher emphasized the importance of these findings, suggesting that the emerging association between diabetes and elevated CRC risk highlights the critical need for screening, especially through colonoscopies, for individuals with diabetes. The research implies that proactive measures such as regular screenings can potentially disrupt the adverse effects of diabetes-related metabolic dysregulation, reducing CRC disparities in vulnerable populations.

Public Health Message: As diabetes continues to affect millions worldwide, the study urges a heightened focus on prevention and control to curb the growing CRC disparities. The results emphasize the potential life-saving impact of routine colonoscopies for individuals with diabetes, underscoring the need for accessible and timely healthcare interventions.

The study’s insights could inform public health strategies, emphasizing the integration of diabetes management and colorectal cancer screening programs, particularly in communities facing socioeconomic challenges. Ultimately, the research sheds light on a critical intersection of health concerns, urging a comprehensive approach to safeguard the well-being of vulnerable populations.

Credit: JAMA Network Open Journal

Posted on Leave a comment

The study indicates that individuals with type 2 diabetes could experience advantages from engaging in exercise during the afternoon.

A recent study suggests that individuals with type 2 diabetes might benefit more from exercising in the afternoon rather than in the morning for better blood sugar management. The research, conducted by scientists from Brigham and Women’s Hospital and Joslin Diabetes Center, involved over 2,400 overweight individuals diagnosed with type 2 diabetes. Participants wore waist accelerometry recording devices to monitor their physical activity.

The study revealed that those who engaged in “moderate-to-vigorous” physical activity in the afternoon experienced the most significant reduction in blood glucose levels. This type of activity includes brisk walking, recreational badminton, and activities like hiking, jogging, or cycling at higher intensity. The positive effects on blood glucose levels were consistent even after analyzing data from the fourth year of the study. People who exercised in the afternoon were also more likely to reduce or stop their glucose-lowering diabetes medication.

The research underscores the potential importance of exercise timing in managing blood sugar levels for individuals with type 2 diabetes. However, the study has limitations as it didn’t consider factors like sleep and diet. Experts, including Dr. Lucy Chambers from Diabetes UK, emphasize the value of finding an exercise routine that suits individual preferences and can be sustained in the long term, regardless of the specific timing. While afternoon exercise was linked to the most substantial benefits, the reasons behind this pattern remain unclear, and existing evidence on optimal exercise times remains mixed. The study’s findings were published in the journal Diabetes Care.