Category: Uncategorized

แนวทางการเลือกหุ้นในปัจจุบันมีเครื่องมือมากมายที่นักลงทุนใช้วิเคราะห์คุณภาพและมูลค่าของหุ้น หนึ่งในอัตราส่วนที่สำคัญคือ ค่า P/B (Price-to-Book Ratio) ซึ่งเป็นตัวชี้วัดความสัมพันธ์ระหว่างราคาหุ้นในตลาดกับมูลค่าทางบัญชีของกิจการ โดยค่า P/B จะสะท้อนถึงว่าหุ้นตัวนั้นกำลังถูกประเมินมูลค่าสูงหรือต่ำเกินจริงหรือไม่ หาก P/B ต่ำกว่า 1 เท่า อาจหมายความว่าราคาหุ้นต่ำกว่ามูลค่าทางบัญชี ซึ่งนักลงทุนแบบ “Value Investor” มักมองว่าเป็นโอกาสในการซื้อหุ้นราคาถูกเพื่อถือครองระยะยาว

แตกต่างจากค่า P/E (Price-to-Earnings Ratio) ที่เป็นการวัดความสัมพันธ์ระหว่างราคาหุ้นกับกำไรสุทธิต่อหุ้น ค่า P/E บ่งชี้ถึงความคาดหวังของนักลงทุนต่อการเติบโตของกำไรในอนาคต ในขณะที่ค่า P/B มักใช้ประเมินหุ้นที่มีสินทรัพย์ถาวรสูง เช่น กลุ่มธนาคาร ประกัน หรืออสังหาริมทรัพย์ ซึ่งมีมูลค่าทางบัญชีที่จับต้องได้ชัดเจน จึงมักจะสะท้อนความมั่นคงของกิจการมากกว่าผลกำไรในระยะสั้น

ตัวอย่างหุ้นในตลาดหลักทรัพย์แห่งประเทศไทย (SET) ที่ให้ผลตอบแทนดีในระยะยาวและเข้าข่ายหุ้นคุณค่า ได้แก่กลุ่มธนาคาร เช่น KBANK, SCB, BBL ซึ่งมักมีค่า P/B ต่ำและปันผลสม่ำเสมอ กลุ่มพลังงาน เช่น PTTEP, PTT ที่มีทรัพย์สินและรายได้จากทรัพยากรธรรมชาติ รวมถึงกลุ่มอสังหาริมทรัพย์ เช่น LH, SPALI ที่รายได้มั่นคงและมีทรัพย์สินเป็นที่ดินหรือโครงการพัฒนาอสังหาริมทรัพย์ที่มีมูลค่าประเมินได้

การลงทุนในหุ้นคุณค่าเช่นนี้ต้องพิจารณากฎหมายและข้อบังคับของตลาดหลักทรัพย์แห่งประเทศไทย ซึ่งถูกควบคุมโดย พระราชบัญญัติหลักทรัพย์และตลาดหลักทรัพย์ พ.ศ. 2535 ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อคุ้มครองผู้ลงทุน ส่งเสริมความโปร่งใสของกิจการจดทะเบียน และป้องกันการปั่นหุ้นหรือข้อมูลเท็จ นักลงทุนควรศึกษาและใช้ข้อมูลจากระบบของตลาดหลักทรัพย์ เช่น SETTRADE หรือ SETSMART ซึ่งพัฒนามาจากระบบการซื้อขายแบบกระดานในอดีต ที่ต้องผ่านโบรกเกอร์หรือโทรศัพท์ ปัจจุบันเป็นระบบอิเล็กทรอนิกส์ที่มีประสิทธิภาพสูง สะดวก และโปร่งใสมากกว่าเดิม

เมื่อเปรียบเทียบการลงทุนในหุ้นกับการถือครองอสังหาริมทรัพย์ จะพบว่าหุ้นให้ผลตอบแทนโดยเฉลี่ยระยะยาวที่ดีกว่า กล่าวคือหุ้นให้ผลตอบแทนเฉลี่ยประมาณ 8–12% ต่อปี (รวมปันผล) ขณะที่อสังหาริมทรัพย์ให้ค่าเช่าและการปรับตัวของราคาที่รวมกันแล้วเฉลี่ยอยู่ที่ 3–6% ต่อปี อีกทั้งการลงทุนในหุ้นมีความคล่องตัวสูงกว่า เนื่องจากสามารถซื้อขายได้ทุกวันทำการ ในขณะที่อสังหาริมทรัพย์ใช้เวลานานในการขายและมีต้นทุนแฝง เช่น ภาษี ค่าใช้จ่ายในการโอนกรรมสิทธิ์ หรือค่าซ่อมแซม

อย่างไรก็ตาม การลงทุนในอสังหาริมทรัพย์มีข้อดีในแง่ของความเสี่ยงที่ต่ำกว่าในบางสถานการณ์ เพราะราคามักไม่ผันผวนรุนแรงเหมือนตลาดหุ้น นอกจากนี้ยังสามารถใช้ประโยชน์จากการถือครอง เช่น ปล่อยเช่าหรืออยู่อาศัยได้

ในแวดวงนักลงทุนไทย มีนักลงทุนที่ได้รับการยอมรับอย่างสูงในแนวทาง Value Investment คือ ดร.นิเวศน์ เหมวชิรวรากร ผู้ซึ่งเน้นการลงทุนในหุ้นที่มีพื้นฐานดี ราคาต่ำกว่ามูลค่าที่แท้จริง และถือหุ้นระยะยาวโดยมองหุ้นเป็น “การเป็นเจ้าของกิจการ” มากกว่าการเก็งกำไร แนวคิดนี้เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีต้นทุนเริ่มต้นไม่มาก เพราะเน้นการศึกษากิจการอย่างถี่ถ้วน ใช้เวลาแทนทุน และเน้นการเติบโตระยะยาวมากกว่าผลตอบแทนฉาบฉวย

ผู้ลงทุนสามารถเริ่มจากการสะสมหุ้นอย่างสม่ำเสมอผ่านวิธี DCA (Dollar-Cost Averaging) และเรียนรู้การอ่านงบการเงิน วิเคราะห์อัตราส่วนต่าง ๆ เช่น ROE, P/B, P/E เพื่อสร้างพอร์ตการลงทุนที่มั่นคง ไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยเงินจำนวนมาก แต่ต้องเริ่มต้นด้วยความเข้าใจที่ถูกต้องและมีวินัยในการลงทุน

กล่าวโดยสรุป ค่า P/B เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการค้นหาหุ้นราคาต่ำกว่ามูลค่า พื้นฐาน โดยเฉพาะเมื่อใช้ควบคู่กับแนวคิดการลงทุนแบบเน้นคุณค่า การเลือกหุ้นจากกลุ่มที่มีศักยภาพเติบโตและปันผลสม่ำเสมอในตลาดหลักทรัพย์เป็นกลยุทธ์ที่สามารถสร้างความมั่งคั่งได้ในระยะยาว โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับทางเลือกอื่นอย่างการลงทุนในอสังหาริมทรัพย์ที่อาจต้องใช้ทุนสูงและมีภาระการจัดการมากกว่า.

แหล่งอ้างอิง:

• ตลาดหลักทรัพย์แห่งประเทศไทย: https://www.set.or.th
• นิเวศน์ เหมวชิรวรากร. ตีแตกหุ้นไทย และบทสัมภาษณ์ต่าง ๆ
• กองทุนบัวหลวง. คู่มือลงทุนหุ้นคุณค่า
• Benjamin Graham. The Intelligent Investor
• SETSMART และ SETTRADE – ข้อมูลหุ้นย้อนหลังและมูลค่าทางบัญชี

สปาเก็ตตี้เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมทั่วโลก โดยเฉพาะในประเทศอิตาลี ซึ่งเป็นต้นกำเนิดของพาสต้าเมนูนี้ ไม่เพียงแต่เป็นอาหารที่มีรสชาติอร่อยและสามารถปรุงได้หลากหลายรูปแบบ แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลายด้านด้วย

ประโยชน์ของสปาเก็ตตี้

1. ให้พลังงานสูง – สปาเก็ตตี้เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ช่วยให้มีเรี่ยวแรงสำหรับกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
2. ช่วยควบคุมน้ำหนัก – พาสต้าโฮลวีตหรือสปาเก็ตตี้จากธัญพืชเต็มเมล็ดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มท้องนานและลดความอยากอาหาร
3. เสริมสร้างสุขภาพหัวใจ – หากเลือกใช้ซอสที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ซอสมะเขือเทศที่อุดมไปด้วยไลโคปีนและหลีกเลี่ยงซอสที่มีไขมันสูง สปาเก็ตตี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้
4. ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น – สปาเก็ตตี้ที่ทำจากแป้งโฮลวีตมีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยปรับสมดุลของระบบย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก
5. เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ – การรับประทานสปาเก็ตตี้ร่วมกับแหล่งโปรตีน เช่น เนื้อไก่ ปลา หรือเต้าหู้ ช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนเพียงพอสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ข้อดีของสปาเก็ตตี้

• ปรุงอาหารได้ง่ายและรวดเร็ว – สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลายเมนู เช่น สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศ สปาเก็ตตี้คาโบนารา หรือสปาเก็ตตี้ผัดขี้เมา
• สามารถเลือกรับประทานให้เหมาะกับสุขภาพได้ – หากเลือกใช้วัตถุดิบที่มีคุณภาพ เช่น พาสต้าโฮลวีต ซอสที่มีไขมันต่ำ และโปรตีนจากพืช จะช่วยให้เป็นมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพ
• เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย – สามารถรับประทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ รวมถึงสามารถปรับสูตรให้เหมาะกับผู้ที่มีข้อจำกัดทางอาหาร เช่น ผู้ที่แพ้กลูเตนสามารถเลือกใช้พาสต้าปราศจากกลูเตนได้

ข้อเสียของสปาเก็ตตี้

• อาจมีแคลอรีสูงหากปรุงด้วยซอสที่มีไขมันและน้ำตาลสูง – ซอสที่มีครีมหรือชีสเป็นส่วนประกอบหลักสามารถเพิ่มปริมาณไขมันและแคลอรี ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหากรับประทานบ่อย
• อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด – หากเป็นพาสต้าที่ทำจากแป้งขัดขาว อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
• ต้องควบคุมปริมาณการบริโภค – การรับประทานมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตมากเกินความจำเป็น ซึ่งอาจส่งผลต่อน้ำหนักตัวและสุขภาพโดยรวม

สปาเก็ตตี้เป็นอาหารที่มีประโยชน์มากมายหากเลือกรับประทานอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะหากเลือกใช้พาสต้าจากธัญพืชเต็มเมล็ดและซอสที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ควรควบคุมปริมาณและเลือกวิธีการปรุงที่เหมาะสมเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการรับประทานอาหารประเภทนี้.

Reference: Coohfey.com

ปัจจัยที่ส่งผลต่อโรคหลอดเลือดสมอง เช่น เส้นเลือดสมองตีบ แตก หรือตัน มักเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และภาวะอ้วน ซึ่งหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราสามารถควบคุมได้คือ “พฤติกรรมการกิน” วันนี้เราจะพาไปดู 5 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง

1. ปาท่องโก๋

แม้ว่าจะเป็นเมนูอาหารเช้าแสนอร่อยที่หลายคนชื่นชอบ แต่ แป้งทอดในน้ำมันพืช สามารถเพิ่มระดับไขมันในเลือดและคอเลสเตอรอล เมื่อรับประทานควบคู่กับนมข้นหวานหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง จะเพิ่มโอกาสเกิดโรคอ้วนและเบาหวาน ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง

ทางเลือกที่ดีขึ้น: ควรลดปริมาณการบริโภคหรือเลือกกินขนมปังโฮลวีตแทน และหลีกเลี่ยงการจิ้มกับนมข้นหวานเพื่อลดปริมาณน้ำตาลที่ร่างกายได้รับ

2. อาหารแปรรูป: เบคอน แฮม ไส้กรอก

อาหารประเภทแปรรูป เช่น เบคอน แฮม และไส้กรอก มีปริมาณโซเดียมสูง ซึ่งส่งผลต่อความดันโลหิต นอกจากนี้ กระบวนการทอดโดยใช้น้ำมันเก่าหรือน้ำมันพืชที่ผ่านการใช้งานซ้ำหลายครั้ง ยังเพิ่มระดับ โอเมก้า-6 ซึ่งเป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้เส้นเลือดอักเสบและตีบตันได้ง่ายขึ้น

ทางเลือกที่ดีขึ้น: หากต้องการรับประทาน ควรเปลี่ยนจากการทอดเป็นการ อุ่น หรือนึ่ง แทน เพื่อลดปริมาณไขมันอิ่มตัวที่อาจก่อให้เกิดปัญหาหลอดเลือด

3. พิซซ่า โดนัท และแฮมเบอร์เกอร์

อาหารเหล่านี้มี ไขมันทรานส์สูง ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้ระดับไขมันในเลือดเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เส้นเลือดแข็งตัวและเพิ่มโอกาสเส้นเลือดอุดตัน การบริโภคในปริมาณมาก และเป็นเวลานานสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคหัวใจ

ทางเลือกที่ดีขึ้น: หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทนี้บ่อย ๆ หากต้องการกินพิซซ่า ควรเลือกแบบ แป้งบาง หน้าเบา และลดปริมาณชีส ส่วนเบอร์เกอร์ควรเลือกแบบที่ใช้ขนมปังโฮลวีตและเพิ่มปริมาณผัก

4. ของทอดที่ผ่านน้ำมันซ้ำ

อาหารทอด เช่น ไก่ทอด ลูกชิ้นทอด มักใช้น้ำมันพืชที่ผ่านการทอดซ้ำ ซึ่งอาจมีสารไฮโดรคาร์บอนที่ก่อให้เกิดการอักเสบของหลอดเลือด การบริโภคไขมันอิ่มตัวในปริมาณสูงยังทำให้ระดับไขมันในเลือดเพิ่มขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและเส้นเลือดในสมอง

ทางเลือกที่ดีขึ้น: แนะนำให้ปรับเปลี่ยนเป็นการ ย่าง อบ หรือต้ม แทน รวมถึงเลือกใช้น้ำมันเพื่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันรำข้าว

5. ชานมไข่มุก

แม้จะเป็นเครื่องดื่มยอดนิยม แต่ชานมไข่มุกมักมี น้ำตาลสูงถึง 12 ช้อนชา ต่อแก้ว และยังมีครีมเทียมที่เป็นไขมันทรานส์ ซึ่งทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงของเส้นเลือดสมองตีบแล้ว ยังทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง

ทางเลือกที่ดีขึ้น: หากต้องการดื่ม ควรลดปริมาณน้ำตาลหรือเลือกชาที่ไม่มีครีมเทียม เช่น ชาดำ ชาเขียว หรือเลือกใช้นมทางเลือก เช่น นมอัลมอนด์

สรุป

อาหารทั้ง 5 ประเภทนี้ แม้จะเป็นที่ชื่นชอบของใครหลายคน แต่ก็มาพร้อมกับความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้น ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เช่น หลีกเลี่ยงของทอด ลดปริมาณน้ำตาล และเลือกใช้วัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่สมดุล ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเส้นเลือดสมอง และส่งเสริมสุขภาพที่ดีในระยะยาว.

As the world grapples with the urgent need to decarbonize, a new battleground is emerging beneath the ocean’s surface. Energy wars of the future will be fought over the control of subsea energy interconnectors, crucial for transmitting renewable energy across continents.

The Transatlantic Interconnector: A Game-Changer

A proposed transatlantic interconnector between Europe and North America aims to revolutionize energy distribution. The project, dubbed NATO-L, would span over 2,000 miles, connecting the United Kingdom to eastern Canada and potentially New York to western France. This interconnector would enable the exchange of renewable energy, taking advantage of the sun’s diurnal journey across the globe.

Geopolitical Implications: A New Era of Alliances

Subsea energy cables are not merely infrastructure projects; they are reshaping the geopolitical landscape. By fostering energy interdependence, these interconnectors force nations to reconsider their alliances and diplomatic strategies. The NATO-L project, in particular, is seen as a countermeasure to Russia’s aggression and China’s dominance in clean energy technology.

Russia’s Gray-Zone Attacks: A Threat to Energy Security

Russia has been escalating its gray-zone attacks at sea, targeting energy infrastructure such as subsea cables and pipelines. These attacks aim to intimidate and disrupt Europe’s energy supply, exploiting the vulnerability of cables in shallow waters.

The Appeal of Attacks at Sea: Weakening Rivals

The appeal of attacks at sea for Russia lies in the fact that it is where its European rivals are strengthening their energy connections and transitioning to renewables. By disrupting these interconnectors, Russia seeks to undermine the energy security of its adversaries and maintain its influence in the global energy market.

The Future of Energy Wars: A Shift in Power

The future of energy wars will be characterized by a shift in power away from fossil fuel-dependent nations towards those investing in renewable energy. Subsea energy interconnectors will play a pivotal role in this transition, enabling the sharing of green energy and reducing geopolitical tensions. However, the vulnerability of these cables to sabotage and attack remains a significant concern that must be addressed to ensure the stability of the global energy system.

One&All ครีมกันแดด Sun Fun SPF50+ PA+++ 65 มล.

เข้าดูโปรโมชั่น