Tag: โรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นภาวะเรื้อรังที่ส่งผลต่อการเผาผลาญน้ำตาลในร่างกาย เกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยตับอ่อนและช่วยให้เซลล์ในร่างกายนำน้ำตาลกลูโคสจากเลือดไปใช้เป็นพลังงาน โรคเบาหวานมีหลายประเภท แต่ประเภทที่พบบ่อยที่สุดคือโรคเบาหวานชนิดที่ 1 และชนิดที่ 2

ประเภทของโรคเบาหวาน

• โรคเบาหวานชนิดที่ 1: เกิดจากการที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีและทำลายเซลล์เบต้าในตับอ่อน ซึ่งเป็นเซลล์ที่ผลิตอินซูลิน ผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 1 ต้องฉีดอินซูลินทุกวันเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• โรคเบาหวานชนิดที่ 2: เกิดจากการที่เซลล์ในร่างกายดื้อต่ออินซูลิน ทำให้ร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลกลูโคสจากเลือดไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มักจะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วยการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เช่น การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และการใช้ยา
• โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์: เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งทำให้เซลล์ในร่างกายดื้อต่ออินซูลิน โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์มักจะหายไปหลังจากคลอดบุตร แต่ผู้หญิงที่เคยเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ในภายหลัง

อาการของโรคเบาหวาน

อาการของโรคเบาหวานอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทและความรุนแรงของโรค อาการทั่วไป ได้แก่:

• กระหายน้ำบ่อย
• ปัสสาวะบ่อย
• หิวบ่อย
• น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ
• รู้สึกเหนื่อยล้า
• มองเห็นไม่ชัด
• แผลหายช้า
• ชาหรือเจ็บที่มือหรือเท้า

การวินิจฉัยโรคเบาหวาน

การวินิจฉัยโรคเบาหวานทำได้โดยการตรวจเลือดเพื่อวัดระดับน้ำตาลในเลือด การตรวจเลือดที่ใช้ในการวินิจฉัยโรคเบาหวาน ได้แก่:

• การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดแบบสุ่ม: การตรวจเลือดนี้สามารถทำได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องอดอาหาร
• การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดแบบอดอาหาร: การตรวจเลือดนี้ทำหลังจากอดอาหารอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
• การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดแบบเฉลี่ย (HbA1c): การตรวจเลือดนี้วัดระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ยในช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมา

ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน

หากไม่ได้รับการรักษา โรคเบาหวานอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรง ได้แก่:

• โรคหัวใจและหลอดเลือด: โรคเบาหวานเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหลอดเลือดส่วนปลาย
• โรคไต: โรคเบาหวานอาจทำให้เกิดโรคไตเรื้อรัง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะไตวาย
• โรคตา: โรคเบาหวานอาจทำให้เกิดโรคจอประสาทตาเบาหวาน ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็น
• โรคระบบประสาท: โรคเบาหวานอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาท ซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกชาหรือเจ็บที่มือและเท้า
• การตัดแขนขา: โรคเบาหวานอาจทำให้เกิดการติดเชื้อและแผลที่เท้า ซึ่งอาจนำไปสู่การตัดแขนขา

การรักษาโรคเบาหวาน

เป้าหมายของการรักษาโรคเบาหวานคือการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ใกล้เคียงปกติมากที่สุด การรักษาโรคเบาหวานอาจรวมถึง:

• การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์: การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และการลดน้ำหนักสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
• ยา: มีหลายประเภทของยาที่ใช้ในการรักษาโรคเบาหวาน ได้แก่ ยาลดน้ำตาลในเลือด ยาอินซูลิน และยาป้องกันภาวะแทรกซ้อน
• การฉีดอินซูลิน: ผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 1 และผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 บางรายจำเป็นต้องฉีดอินซูลินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• การผ่าตัด: ในบางกรณี การผ่าตัดอาจเป็นตัวเลือกในการรักษาโรคเบาหวานได้ เช่น การผ่าตัดลดน้ำหนักหรือการปลูกถ่ายตับอ่อน

การป้องกันโรคเบาหวาน

แม้ว่าจะไม่สามารถป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 1 ได้ แต่สามารถป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้โดยการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ได้แก่:

• การควบคุมน้ำหนัก: การรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2
• การออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินและลดระดับน้ำตาลในเลือด
• การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ: การรับประทานอาหารที่มีผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนไม่ติดมันสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
• การเลิกสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2
• การจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

สรุป: โรคเบาหวานเป็นภาวะเรื้อรังที่ส่งผลต่อการเผาผลาญน้ำตาลในร่างกาย โรคเบาหวานมีหลายประเภท แต่ประเภทที่พบบ่อยที่สุดคือโรคเบาหวานชนิดที่ 1 และชนิดที่ 2 การวินิจฉัยโรคเบาหวานทำได้โดยการตรวจเลือดเพื่อวัดระดับน้ำตาลในเลือด หากไม่ได้รับการรักษา โรคเบาหวานอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงได้ เป้าหมายของการรักษาโรคเบาหวานคือการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ใกล้เคียงปกติมากที่สุด การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ การใช้ยา และการฉีดอินซูลินเป็นวิธีการรักษาโรคเบาหวานที่พบบ่อยที่สุด แม้ว่าจะไม่สามารถป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 1 ได้ แต่สามารถป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้โดยการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์

วีว่าเช็ค แฟด เครื่องวัดน้ำตาลในเลือด พร้อมแถบวัดค่าและเข็มเจาะนิ้ว

เข้าดูโปรโมชั่น

Easymax เครื่องตรวจน้ำตาลในเลือด รุ่น MU พร้อมแถบในการตรวจ จำนวน 50 ชิ้น

เข้าดูโปรโมชั่น

การศึกษาวิจัยในปี 2022 ที่เผยแพร่ในวารสารสปอร์ตเมดิซีน(Sports Medicine) ระบุว่าการเดินสั้นๆ เพียง 2-5 นาทีหลังจากรับประทานอาหารสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ซึ่งการปฏิบัติเช่นนี้พบได้ทั่วไปในวิถีชีวิตแบบชาวเมดิเตอร์เรเนียน เป็นที่รู้กันว่ามีส่วนช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยภาพรวมที่เกี่ยวข้องกับอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน การศึกษาวิจัยเปรียบเทียบผลกระทบของการนั่ง การยืนและการเดินต่อระดับอินซูลินและน้ำตาลในเลือด โดยการวิเคราะห์งานวิจัย 7 เรื่องที่แตกต่างกัน พบว่าการเดินกลางแจ้งเป็นช่วงๆ หลังอาหารมีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดระดับน้ำตาลในเลือด โดยลดลงเฉลี่ย 17.01% เมื่อเทียบกับการนั่งเป็นเวลานาน ส่วนการยืนก็ยังส่งผลในเชิงบวกแต่ไม่ได้ผลเท่ากับการเดิน การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม เนื่องจากการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและการลดลงอย่างรวดเร็วของน้ำตาลในเลือดนั้นสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจได้ การเคลื่อนไหวจะช่วยล้างน้ำตาลออกจากกระแสเลือดได้ ทำให้การเดินหลังมื้ออาหารเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้น นอกจากนี้ การปฏิบัติตามมาตรฐานการออกกำลังกายที่ได้รับคำแนะนำอย่างถูกวิธี ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ ก็สามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุได้อย่างมาก การออกกำลังกายเพียง 21.43 นาทีต่อวันสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุใดๆ ลงได้หนึ่งในสาม ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา.

ผลการศึกษาวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้บ่งชี้ให้เห็นว่าผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 อาจได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายในช่วงบ่ายมากกว่าการออกกำลังกายในตอนเช้า เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น การวิจัยนี้ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จากโรงพยาบาลบริกแฮมและโรงพยาบาลสตรีและศูนย์เบาหวานจอสลิน ได้ดำเนินการวิจัยกับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน จำนวนกว่า 2,400 รายที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ผู้เข้าร่วมทดลองสวมอุปกรณ์บันทึกความเร่งของเอวเพื่อติดตามกิจกรรมการออกกำลังกายของตนเอง

ผลการวิจัยพบว่าผู้ที่ออกกำลังกาย “ระดับปานกลางไปจนถึงระดับที่หนักขึ้น” ในช่วงเวลาบ่ายพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างเห็นได้ชัดที่สุด กิจกรรมประเภทนี้ ได้แก่ การเดินเร็ว การเล่นแบดมินตันเพื่อความบันเทิง และกิจกรรมอื่นๆ เช่น การเดินป่า การวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือการขี่จักรยานที่มีความเข้มข้นสูงขึ้น ผลเชิงบวกต่อระดับน้ำตาลในเลือดมีความสม่ำเสมอ แม้กระทั่งหลังจากวิเคราะห์ข้อมูลจากปีที่สี่ของการวิจัยแล้ว ผู้ที่ออกกำลังกายในช่วงเวลาบ่ายก็มีแนวโน้มที่จะลดหรือหยุดการใช้ยารักษาโรคเบาหวานที่ลดน้ำตาลได้มากขึ้น

ผลการวิจัยได้เน้นย้ำถึงความสำคัญที่อาจเกิดขึ้นของจังหวะการออกกำลังกายในการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้ก็มีข้อจำกัดเนื่องจากไม่ได้พิจารณาปัจจัยอื่นๆ เช่น การนอนหลับและการรับประทานอาหาร โดยผู้เชี่ยวชาญ รวมทั้ง ดร.ลูซี่ แชมเบอร์ จากสถาบันโรคเบาหวานอังกฤษ (Dr. Lucy Chambers from Diabetes UK) ได้เน้นย้ำถึงประโยชน์จากการค้นหารูปแบบวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับความชอบของแต่ละบุคคลที่จะสามารถทำได้อย่างยั่งยืนในระยะยาว โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงว่าควรเป็นเวลาใดเวลาหนึ่งเท่านั้น แม้ว่าการออกกำลังกายช่วงบ่ายจะเชื่อมโยงกับประโยชน์ที่สำคัญที่สุด แต่เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังของการออกกำลังกายรูปแบบนี้ก็ยังไม่ชัดเจน และหลักฐานที่มีอยู่เกี่ยวกับช่วงเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดก็ยังคงคละเคล้ากันไป โดยผลการวิจัยดังกล่าวได้รับการตีพิมพ์ในวารสารการดูแลเบาหวาน(Diabetes Care).