โรคเบาหวานเป็นภาวะเรื้อรังที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่สามารถผลิตหรือใช้ฮอร์โมนอินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งนำไปสู่ระดับน้ำตาลในเลือดสูง พฤติกรรมบางอย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งเป็นชนิดที่พบบ่อยที่สุด
พฤติกรรมเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานมีดังนี้
1.การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
- การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม ขนมหวาน และอาหารแปรรูป
- การรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูง เช่น ไขมันจากสัตว์ เนื้อแปรรูป และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันเต็ม
- การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีสูง เช่น ขนมปังขาว ข้าวขาว และพาสต้า
2.การใช้ชีวิตอยู่ประจำที่นานๆ
- การนั่งเป็นเวลานานๆ โดยไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย
- การหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางกายใดๆ
- การมีงานที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน
3.น้ำหนักเกินหรืออ้วน
- การมีดัชนีมวลกาย (BMI) 25 หรือสูงกว่า
- การมีไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง
4.ประวัติทางครอบครัว
- การมีพ่อแม่ พี่น้อง หรือลูกที่เป็นโรคเบาหวาน
- การมีประวัติโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ (เบาหวานขณะตั้งครรภ์)
5.อายุ
- ความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานจะเพิ่มขึ้นตามอายุ
6.เชื้อชาติหรือชาติพันธุ์
- บางกลุ่มชาติพันธุ์ เช่น ชาวอเมริกันพื้นเมือง ชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกัน ชาวฮิสแปนิก และชาวเอเชีย มีความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานสูงกว่า
7.ปัญหาสุขภาพอื่นๆ
- โรคความดันโลหิตสูง
- คอเลสเตอรอลสูง
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
- โรคตับไขมันไม่ติดเชื้อ
8.การสูบบุหรี่
- การสูบบุหรี่สามารถทำลายเซลล์เบต้าในตับอ่อน ซึ่งเป็นเซลล์ที่ผลิตอินซูลิน
9.การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
- การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถนำไปสู่การดื้อต่ออินซูลินและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
10.การนอนหลับไม่เพียงพอ
- การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถรบกวนการผลิตฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
วิธีลดความเสี่ยง
การลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานนั้นทำได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง ได้แก่
- รับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- รักษาให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
- ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ
- นอนหลับให้เพียงพอ
- จัดการกับความเครียด
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
หากคุณมีพฤติกรรมเสี่ยงใดๆ ที่กล่าวมาข้างต้น คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับวิธีลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังได้.
ALLWELL เครื่องวัดน้ำตาล GlucoAll-1B เครื่องตรวจเบาหวาน(แผ่นตรวจ+เข็มเจาะเลือด 10 ชิ้น) – สีขาว
AMARIT สมุนไพรกระชายขาว 60 แคปซูล
