ไขมัน LDL คืออะไร?

ไขมัน LDL เป็นชนิดของไขมันที่พบในเลือด ซึ่งมักเรียกว่า “ไขมันเลว” เนื่องจากมีความสัมพันธ์กับโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม ไขมัน LDL ไม่ได้เป็นอันตรายเสมอไป และการทำความเข้าใจเกี่ยวกับบทบาทของไขมัน LDL ในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพหัวใจที่ดี

ไขมัน LDL คืออะไร

ไขมัน LDL (Lipoprotein ความหนาแน่นต่ำ) เป็นอนุภาคที่ขนส่งคอเลสเตอรอลจากตับไปยังเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย คอเลสเตอรอลเป็นสารจำเป็นที่ร่างกายใช้ในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ ฮอร์โมน และวิตามินดี แต่เมื่อมีคอเลสเตอรอล LDL มากเกินไปในเลือด ก็สามารถเกาะติดกับผนังหลอดเลือดแดงและก่อตัวเป็นคราบจุลินทรีย์ได้ คราบจุลินทรีย์เหล่านี้สามารถทำให้หลอดเลือดแดงแคบลงและแข็งตัว ซึ่งนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดได้

สาเหตุของไขมัน LDL สูง

มีหลายปัจจัยที่สามารถนำไปสู่ไขมัน LDL สูง ได้แก่:

อาหาร: การบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูงสามารถเพิ่มระดับไขมัน LDL ได้
น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน: คนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะมีระดับไขมัน LDL สูงกว่า
การขาดการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดระดับไขมัน LDL ได้
การสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มระดับไขมัน LDL ได้
เบาหวาน: ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีแนวโน้มที่จะมีระดับไขมัน LDL สูงกว่า
ภาวะไทรอยด์: ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยลงสามารถนำไปสู่ไขมัน LDL สูงได้
กรรมพันธุ์: บางคนอาจมีแนวโน้มที่จะมีระดับไขมัน LDL สูงกว่าเนื่องจากกรรมพันธุ์

ผลกระทบของไขมัน LDL สูง

ไขมัน LDL สูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึง:

โรคหลอดเลือดหัวใจ: ไขมัน LDL สูงสามารถนำไปสู่การสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก และหัวใจวายได้
โรคหลอดเลือดสมอง: ไขมัน LDL สูงสามารถนำไปสู่การสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการชาหรืออ่อนแรงที่ใบหน้า แขน หรือขา การพูดลำบาก และโรคหลอดเลือดสมองได้
โรคหลอดเลือดส่วนปลาย: ไขมัน LDL สูงสามารถนำไปสู่การสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงแขนขา ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวด ขาชา หรือเย็นได้

การวินิจฉัยไขมัน LDL สูง

ไขมัน LDL สูงสามารถวินิจฉัยได้ด้วยการตรวจเลือด การตรวจเลือดจะวัดระดับคอเลสเตอรอลรวม ไขมัน HDL (“ไขมันดี”) และไขมัน LDL ในเลือด

ระดับไขมัน LDL ที่เหมาะสม

ระดับไขมัน LDL ที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปตามอายุ เพศ และปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไป แนวทางปัจจุบันแนะนำให้มีระดับไขมัน LDL ต่ำกว่า 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (มก./ดล.)

การรักษาไขมัน LDL สูง

การรักษาไขมัน LDL สูงมุ่งเน้นไปที่การลดระดับไขมัน LDL ในเลือดและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด วิธีการรักษา ได้แก่:

การเปลี่ยนแปลงอาหาร: การลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ และเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวและไฟเบอร์สามารถช่วยลดระดับไขมัน LDL ได้
การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดระดับไขมัน LDL ได้
การลดน้ำหนัก: คนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถลดระดับไขมัน LDL ได้โดยการลดน้ำหนัก
การเลิกสูบบุหรี่: การเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยลดระดับไขมัน LDL ได้
ยา: ในบางกรณี แพทย์อาจสั่งยาเพื่อลดระดับไขมัน LDL เช่น สแตติน ไนอาซิน หรืออีเซทิไมบ

การป้องกันไขมัน LDL สูง

มีหลายวิธีในการป้องกันไขมัน LDL สูง ได้แก่:

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: รับประทานอาหารที่มีผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไม่ติดมัน
ออกกำลังกายเป็นประจำ: ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
รักษาน้ำหนักที่เหมาะสม: หลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
เลิกสูบบุหรี่: การเลิกสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำเพื่อสุขภาพหัวใจของคุณ
ตรวจสุขภาพเป็นประจำ: ตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อตรวจสอบระดับไขมัน LDL และปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ สำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด