- ผักใบเขียว: ผักโขม กะหล่ำ คะน้าและผักอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่กระตุ้นสมอง เช่น เบต้าแคโรทีน กรดโฟลิก ลูทีน และวิตามินเค.
- ถั่ว: ถั่วพิสตาชิโอ แมคคาเดเมีย อัลมอนด์ และวอลนัท ที่มีคุณประโยชน์เฉพาะในการบำรุงสุขภาพสมอง.
- กาแฟและชา: คาเฟอีนในกาแฟและชาเขียวช่วยเพิ่มความสามารถในการประมวลผลข้อมูลของสมอง และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง.
- มะเขือเทศ: มะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งช่วยป้องกันความผิดปกติทางความคิด เช่น โรคอัลไซเมอร์และโรคพาร์กินสัน.
- ธัญพืชไม่ขัดสี: ธัญพืชไม่ขัดสีเช่น โฮลวีต ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์และข้าวกล้อง ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งมีวิตามินอีที่สำคัญสำหรับการป้องกันความเสียหายของระบบประสาท.
- เมนูปลา: ปลาแซลมอนและปลาทูน่าอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อม.
- ผลเบอร์รี่: ผลเบอร์รี่เต็มไปด้วยฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านความจำ.
- ดาร์กช็อกโกแลต: ดาร์กช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระ ฟลาโวนอยด์ และคาเฟอีนที่ช่วยบำรุงสมอง.
- ไข่: ไข่เต็มไปด้วยวิตามินบี ที่สำคัญหลายชนิด รวมทั้งบี 6 บี 12 และบี 9 ซึ่งช่วยป้องกันการหดตัวของสมองและควบคุมความเสื่อมทางจิตใจ.
- ขมิ้น: ขมิ้นมีเคอร์คูมิน ซึ่งช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ และช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์สมอง.
ทั้งนี้ สำหรับผู้สูงอายุการดูแลสุขภาพสมองจำเป็นต้องมีการดูแลโภชนาการอาหารอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 6 และบี 12 ซึ่งมีความสำคัญในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง.
NOW Foods มัลติ วิตส์ วิตามินรวม บรรจุ 30 แคปซูล
Biocap วิตามินรวม และ แร่ธาตุรวม 30 แคปซูล
