ในช่วงฤดูร้อนที่แดดจัดเป็นพิเศษ การปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อป้องกันความเสียหายของผิว เช่น ริ้วรอย จุดด่างดำ และแม้กระทั่งมะเร็งผิวหนัง ต่อไปนี้คือวิธีการป้องกันผิวจากแสงแดดในฤดูร้อนจัด
- ทาครีมกันแดด
การทาครีมกันแดดเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการปกป้องผิวจากแสงแดด เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป และมีส่วนผสมที่ป้องกันรังสี UVA และ UVB ทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง หรือบ่อยขึ้นหากว่ายน้ำหรือเหงื่อออก
- สวมเสื้อผ้าที่ปกปิด
สวมเสื้อผ้าที่ปกปิดผิวให้มากที่สุด เช่น เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว และหมวกปีกกว้าง เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าเนื้อแน่นและสีเข้มจะช่วยป้องกันรังสียูวีได้ดีกว่า
- สวมแว่นกันแดด
สวมแว่นกันแดดที่มีเลนส์ป้องกันรังสียูวี 100% เพื่อปกป้องดวงตาและผิวหนังรอบดวงตาจากความเสียหาย
- หลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงเวลาที่แดดแรงที่สุด
ช่วงเวลาที่แดดแรงที่สุดคือระหว่าง 10.00-16.00 น. หากเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงการออกไปกลางแจ้งในช่วงเวลานี้ หรือหากจำเป็นต้องออกไป ให้ใช้มาตรการป้องกันอื่นๆ เช่น ทาครีมกันแดด สวมเสื้อผ้าที่ปกปิด และสวมแว่นกันแดด
- ใช้ร่ม
การใช้ร่มสามารถช่วยป้องกันผิวจากแสงแดดโดยตรงได้ เลือกร่มที่มีวัสดุที่ป้องกันรังสียูวีได้
- ทาครีมบำรุงผิวหลังจากโดนแดด
หลังจากโดนแดด ให้ทาโลชั่นบำรุงผิวที่ให้ความชุ่มชื้นเพื่อช่วยซ่อมแซมและปลอบประโลมผิวที่ถูกทำร้าย
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและป้องกันไม่ให้ผิวแห้งและเสียหายจากแสงแดด
- รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
การรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผลไม้ ผัก และชาเขียว สามารถช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายของอนุมูลอิสระที่เกิดจากแสงแดด