การศึกษาวิจัยในปี 2022 ที่เผยแพร่ในวารสารสปอร์ตเมดิซีน(Sports Medicine) ระบุว่าการเดินสั้นๆ เพียง 2-5 นาทีหลังจากรับประทานอาหารสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ซึ่งการปฏิบัติเช่นนี้พบได้ทั่วไปในวิถีชีวิตแบบชาวเมดิเตอร์เรเนียน เป็นที่รู้กันว่ามีส่วนช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยภาพรวมที่เกี่ยวข้องกับอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน การศึกษาวิจัยเปรียบเทียบผลกระทบของการนั่ง การยืนและการเดินต่อระดับอินซูลินและน้ำตาลในเลือด โดยการวิเคราะห์งานวิจัย 7 เรื่องที่แตกต่างกัน พบว่าการเดินกลางแจ้งเป็นช่วงๆ หลังอาหารมีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดระดับน้ำตาลในเลือด โดยลดลงเฉลี่ย 17.01% เมื่อเทียบกับการนั่งเป็นเวลานาน ส่วนการยืนก็ยังส่งผลในเชิงบวกแต่ไม่ได้ผลเท่ากับการเดิน การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม เนื่องจากการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและการลดลงอย่างรวดเร็วของน้ำตาลในเลือดนั้นสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจได้ การเคลื่อนไหวจะช่วยล้างน้ำตาลออกจากกระแสเลือดได้ ทำให้การเดินหลังมื้ออาหารเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้น นอกจากนี้ การปฏิบัติตามมาตรฐานการออกกำลังกายที่ได้รับคำแนะนำอย่างถูกวิธี ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ ก็สามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุได้อย่างมาก การออกกำลังกายเพียง 21.43 นาทีต่อวันสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุใดๆ ลงได้หนึ่งในสาม ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา.