ดื่มกาแฟอย่างไรให้ได้ประโยชน์มากที่สุด

การดื่มกาแฟอย่างเหมาะสมมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาสุขภาพและไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยมีเคล็ดลับสำคัญที่ควรปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง ได้แก่:

ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล:

หลายคนที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟแล้วสังเกตว่าน้ำหนักขึ้น อาจเป็นเพราะได้รับปริมาณน้ำตาล นมข้นหวาน หรือครีมเทียมมากเกินไป จนทำให้กลายเป็นไขมันสะสม ดังนั้นการดื่มกาแฟที่ถูกต้องจึงควรเลือกเป็นกาแฟดำที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือใส่สารให้ความหวานอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพจะดีที่สุด.

ดื่มกาแฟในเวลาที่เหมาะสม:

การดื่มกาแฟที่ถูกต้องควรดื่มเพียงวันละ 1 แก้วในช่วงเช้าเท่านั้น เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดื่มมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายเสพติดคาเฟอีนจนส่งผลให้นอนไม่หลับและเกิดความเครียดเมื่อไม่ได้ดื่มกาแฟอีกด้วย.

ไม่ควรดื่มกาแฟตอนท้องว่าง:

อย่างที่เรารู้กันดีว่าในกาแฟนั้นมีสารคาเฟอีน ซึ่งหากดื่มเข้าไปตอนท้องว่างจะมีฤทธิ์เป็นกรด ส่งผลเสียต่ออวัยวะภายในร่างกายและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ดังนั้นในตอนเช้าหลังตื่นนอนการดื่มกาแฟที่ถูกต้องควรดื่มคู่กับเบเกอรี่หรืออาหารเช้าที่มีประโยชน์จึงจะดีต่อสุขภาพและร่างกายที่สุด.

ดื่มน้ำเปล่าก่อนดื่มกาแฟ:

คาเฟอีนในกาแฟมีฤทธิ์ในการขับน้ำออกจากร่างกาย ทำให้เมื่อดื่มกาแฟเข้าไปแล้วเราจะรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำในปริมาณมาก ดังนั้นควรดูแลสุขภาพด้วยการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพออย่างน้อย 1 แก้วก่อนดื่มกาแฟ และหลังดื่มกาแฟควรจิบน้ำเรื่อย ๆ ตลอดทั้งวันเพื่อไม่ให้ร่างกายสูญเสียน้ำ.

ดื่มกาแฟให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัว:

ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการดื่มกาแฟคือ คาเฟอีน 2.5 มิลลิกรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น หากมีน้ำหนักตัว 80 กิโลกรัม ปริมาณคาเฟอีนที่ได้รับไม่ควรเกิน 200 มิลลิกรัม (2.5X80=200) โดยค่าเฉลี่ยของคาเฟอีนในกาแฟหนึ่งแก้วจะอยู่ที่ประมาณ 95 มิลลิกรัม ดังนั้นจึงไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้ว (190 มิลลิกรัม).