Posted on

การนั่งติดต่อกันเป็นเวลานานจะเกิดผลอย่างไรต่อร่างกาย

การนั่งติดต่อกันเป็นเวลานานได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตสมัยใหม่สำหรับหลายๆ คน ไม่ว่าจะเป็นการทำงานที่โต๊ะทำงาน การขับรถเป็นเวลานาน หรือการใช้เวลาว่างอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือ อย่างไรก็ตาม การนั่งติดต่อกันเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

ผลกระทบในระยะสั้น

  • อาการปวดหลังและคอ: การนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานานจะสร้างความเครียดให้กับกล้ามเนื้อหลังและคอ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดและตึงเครียด
  • อาการชาและเสียวซ่า: การนั่งทับเส้นประสาทเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการชาหรือเสียวซ่าที่แขนหรือขา
  • อาการปวดหัว: การนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความเครียดที่คอและไหล่ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหัวได้
  • อาการเมื่อยล้า: การนั่งติดต่อกันเป็นเวลานานอาจทำให้ร่างกายอ่อนล้าและไม่มีแรง
  • อาการตาพร่ามัว: การจ้องหน้าจอเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการตาพร่ามัว ปวดตา และปวดหัว

ผลกระทบในระยะยาว

  • โรคอ้วน: การนั่งติดต่อกันเป็นเวลานานจะลดการเผาผลาญแคลอรีและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน
  • โรคหัวใจและหลอดเลือด: การนั่งติดต่อกันเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคความดันโลหิตสูง
  • โรคเบาหวานชนิดที่ 2: การนั่งติดต่อกันเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2
  • โรคมะเร็ง: มีการศึกษาบางชิ้นที่เชื่อมโยงการนั่งติดต่อกันเป็นเวลานานกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม และมะเร็งปอด
  • การเสียชีวิตก่อนวัยอันควร: การศึกษาบางชิ้นพบว่าการนั่งติดต่อกันเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากสาเหตุต่างๆ

วิธีลดผลกระทบจากการนั่งติดต่อกันเป็นเวลานาน

มีหลายวิธีที่จะช่วยลดผลกระทบจากการนั่งติดต่อกันเป็นเวลานาน ได้แก่

  • ยืนและขยับตัวเป็นประจำ: พยายามยืนและขยับตัวทุกๆ 20-30 นาที เพื่อให้เลือดไหลเวียนและยืดเส้นยืดสาย
  • ใช้โต๊ะยืน: การใช้โต๊ะยืนสามารถช่วยลดการนั่งติดต่อกันเป็นเวลานานและปรับปรุงท่านั่ง
  • ปรับท่านั่ง: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเก้าอี้ของคุณมีความสูงที่เหมาะสมและรองรับหลังส่วนล่างของคุณได้ดี และวางเท้าของคุณให้ราบกับพื้นหรือบนที่วางเท้า
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงความยืดหยุ่น ซึ่งสามารถช่วยลดผลกระทบจากการนั่งติดต่อกันเป็นเวลานานได้
  • ยืดเส้นยืดสาย: การยืดเส้นยืดสายเป็นประจำสามารถช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปรับปรุงความยืดหยุ่น

การนั่งติดต่อกันเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว อย่างไรก็ตาม โดยการใช้มาตรการเบื้องต้นง่ายๆ เหล่านี้ คุณก็สามารถลดผลกระทบเหล่านี้ได้และรักษาสุขภาพที่ดีได้

Jula’s herb ครีมบำรุงผิวหน้า Avocado Hydro Lock Moisture Cream 8กรัม (แพ็ก 6 ซอง)

เข้าดูโปรโมชั่น

Dary Vit วิตามินบี คอมเพล็ก บรรจุ 30 แคปซูล

เข้าดูโปรโมชั่น